1) ekmeği kesinlikle ve katiyen yememek ama içinde ekmek bulunması gereken bazı özel yiyecekler için ayda 2, 3 kereliğine istisna edilebilir.
2) çok yürümek ama sebepsizce değil. Bir iş veya amaç için hızlı adımlarla yürümek.
3) toplu taşıma araçlarında mahşer kalabalığı varsa oturmak, yoksa ayakta gitmeyi tercih etmek.
4) televizyondan baya bir uzak durmak.
5) ekmekten hele ki beyaz normal bildiğin baya baya bakkalda satılan ekmekten uzak durmak.
6) kepekli ekmekten, çavdar ekmeğinden falan da uzak durmak. Ekmeğin her çeşidi aslında zararlı ama o diğer ekmek türleri bilinçaltı kazıklama için üretiliyor siz de "ayh bak kepek ekmeğiyoe zayıflicam" diye kendinizi kazıklıyorsunuz.
7) spor müsabakaları izlemekten uzak durmak ve spor yapmak.
8) ekmek...
9) kırmızı et ve tavuk yerine balık, karides, kalamar vs yemek.
10) ekmeği kes...
