vücutta en zor çalışılan bölge olan göbekten kurtulmadır.
mekik çekmek çok etkili bir yöntem olsa da yabancıların plank dedikleri yöntem de hem insanın canına okur hem de hakikaten o göbüşleri eritir.
ayrıca sırt üstü uzanırken bacaklarla yapılan twist de işe yarar. bunun ileri seviyelerinde artık karın kasları oluşmaya başladığında o twistleri ayaklarla ağırlık kullanarak yapanlar mı dersiniz, plankları plates topu ile yapan mı ararsınız envai çeşidi oluşur.
zayıf karın kasları göbeğe ve ileri yaşlarda da biçimsiz ve geri dönülemeyecek boyutta bir vücut çirkinliğine sebep olur.
o nedenle azcık göbeklendim derseniz hemen mekik ve planka başlayın gençler.
