64.
-
1 haftadir başladığım eylem 20 koşu 20 bisiklet 20 eliptik yapınyorum ( dk) şeker un tuz vazgeçin ama şeker lazım olucak az da olsa kaçırmadan alın.
Öğle Arası meyve kahvaltıda peynir yemeyi unutmayın tuz yemeyin açıktırir. Spordan sonra az olarak pilav makarna tavuk yiyebilirsiniz.
