gece saat 2-4 arasinda uyanik olan yazar ise ve bunu alışkanlık haline getirmiş ise (bkz: malesef ben) başta serotonin olmak üzere vücut stabilizasyonunu saglayan bircok hormonun yeterli oranda ve duzenli miktarda salgilanamamasi sonucu uzun vadede bir cok problemin basgösterecegi, yaşlanma hızında artış beklenmesi gereken yazardır. Bir an once uyku duzeni saglamalidir.
Not: Uyuyarak uyku duzenini yoluna sokmaya calismamalidir, bizzat denenmistir ve her seferinde basrisizlikla sonuclanmistir. Uykusuz kalarak duzenlenmelidir. Bir gunluk uyumaya ara vermeyi gözünüz yiyorsa tabi.
