Geceleri yatmadan önce bir bardak ılık suya bir kaşık elma sirkesi atın.
Gün içerisinde köpek gibi yiyip akşamına sirke içmek fayda etmiyor tabii. Sabah kahvaltısı sağlam olsun. 2-3 yumurta, peynir, zeytin vs. tüketin. Acıktıkça ara öğünler alın. Misal meyve veya kepekli bisküvi gibi. öğlen mutlaka et veya sebze yemeği olmalı. Protein ve enerji açısından bu tip yiyecekler önemli.
ilk başta her şeyde olduğu gibi irade gerekiyor. Gerçekten istedikten sonra 3-4 ayda bile 10-15 kilo verilebilir..
