kaslarda bulunan bir protein.hap ve toz şeklinde performans artırıcı olarak kullanılır.doping değildir çünkü tamamen doğal ve organiktir.kaslar arasındaki bu madde insandaki patlama gücünü belirler.takviye alınması halinde normal bir insan 10-12 saniye depar atabiliyor yahut yorulmadan bir iş yapabiliyorsa bu süre 14-15 saniyeye çıkabilir.bunun yanında vücudun kendini daha çabuk toparlamasına da yardımcı olur.sprinterler için önemli bir proteindir.
michael jordan ın maçlarda sürekli çiğnediği sakızlar kreatin sakızlarydı.birçok sporcu da çiğner bu sakızlardan son anlarda kullanabilecekleri enerjiye ihtiyaç duydukları için.
