yüksekliği tek başına bir hastalık olan değildir. ancak ciddi sonuçlara neden olabilir. Damar duvarında biriken ve damar sertliğine neden olan kolesterol şu hastalıkların gelişimine neden olabilir:
1- Koroner kalp hastalığı / Kalp krizi (enfiarktüs)
2- inme (beyin damarlarında tıkanıklık)
3- Dolaşım hastalıkları
Kolesterol yüksekliğine bağlı sorunlar ortaya çıktığı zaman geç kalınmış olabilir. Bu nedenle, kan kolesterol düzeyini normal sınırlar içinde tutmak, yükselmişse düşürmek büyük önem taşır. Yüksek olan kan kolesterolünü düşürerek ilerlemekte olan damar sertliğini durdurmak mümkün.
--spoiler--
Kolesterol tedavisinde öncelikle ilaç kullanmadan öncelikle beslenme alışkanlığınızı değiştirin. ilaç her zaman son tercihiniz olsun. Kendinizin alabileceği önlemleri şöyle sıralayabiliriz:
1- Kızartmalardan kaçınınız.
2- Kırmızı et yerine beyaz et tüketin. Tavuğun derisini çıkartın ve etin üzerindeki yağları ayırın.
3- Kaymak ve yağlı süt yerine yağsız ya da yarı yağlı süt tercih edin.
4- Sıvı bitkisel yağlar (zeytinyağı, çiçek yağı, mısır yağı, soya yağı gibi) doymamış yağ oranı yüksek yağlardır. Bunları tercih edin. Katı yağlardan uzak durun.
5- Alışveriş yaparken hazır gıdaların etiketlerini okuyarak, yağ miktarlarına göre alın.
6- Doymuş yağ oranı yüksek olan yiyecekler yerine nişastalı ve lifli besinler tercih edin.
7- Sakatatlardan (karaciğer, böbrek ve beyin gibi) uzak durun.
8- Daha az yumurta ve yumurta kullanılarak hazırlanmış yiyecek tüketin.
9- Daha fazla meyve ve sebze tüketin.
10- Sigara bırakılmalıdır.
11- Kilonuz fazla ise mutlaka kilo vermelisiniz.
12- Haftada, 3 - 5 kez, 30-45 dakika yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme gibi sporlar yapılmalıdır.
