Çok fazla sayıda zararı olan sigara alışkanlığı. bırakmak için yapılması gerekenler şunlardır:
- Sigaradaki nikotin alışkanlık yapan bir madde olduğundan daha önce yapılan başarısız bırakma eylemleri kişileri yıldırmamalıdır.
- Sigarayı bırakmada en etkili yol kararlı olmaktır.
- Sigarayı bırakma planına çevrenizdeki kişilere de dahil etmelisiniz.
- Sigarayı bir defada bırakmaya çalışın. ilk gün sigara içmezseniz, daha sonraki günler ilk güne göre daha kolay geçer.
- Sigarayı bıraktığınızda düzeninizde bazı değişiklikler yapın. Örneğin; kahvaltıdan ve yemekten sonraki sigara içme isteğini önlemek için hemen masadan kalkarak başka bir işle meşgul olabilirsiniz.
- Sigara içme dürtüsü gelmeden önce değişik işlerle meşgul olmaya çalışın.
- Sigara içme isteği geldiğinde parmaklarınızın arasına kalem, ağzınıza sakız alabilirsiniz.
