dil kaslarinizi gelistirme suretiyle cok daha basarili sonuclar doguracak olan uygulamaya tabi tutulasi tekniktir. ilk asamada dilinizi pierce etmeniz onerilir, ardindan 5 kilo agirlikla baslayip, 20 kiloya kadar cikan agirliklar ile dilinizi calistirmaniz bu teknigi gelistirmeniz acisindan hayat kurtarici etkendir.
