dediklerimi uzun süreli ve aksatmadan yaparsanız 90% ihtimalle sonuç alırsınız.
1.Uyumadan 3 saat önceki süreçte kesinlikle hiçbir şey yemeyin.
2. Şekerli yiyeceklerden olabildiğince uzak durun.
Işte kurallar Bu kadar basit. Bu kurallara uymak şartıyla istediğiniz gibi yiyin için Bişey olmaz. Bir-iki ay sonra zayıflamaya başladığınızı görürsünüz. Üstelik uyumadan önceki 2-3 saatlik süreçte bir şey yemezseniz uykunuz daha kaliteli olur. Eğer mideniz dolu bir şekilde yatağa girerseniz vücut uyurken besinleri sindirmek için daha çok yorulacaktir ve Bu da uyku kalitesini azaltacaktır.
