9.
-
kollarınız patlayacakmış hissi veren güzide hareket. genelde yeni başlayanlar için verilse de ileri dönemlerde de çalışmanız oldukça faydalıdır.
gördüğüm kadarı ile bu hareket yapılırken en çok yapılan hata, bar yukarı çekilirken ağırlığın kol ile değil bel ile alınması.
gerekirse az ağırlık ile yapın ancak ağırlığı tamamen kollarınız ile çekin. yoksa belden aldığınız sürece hiçbir şekilde fayda sağlamayacaktır.
