arnold kegel tarafından geliştirilen ve pelvis kaslarının güçlenmesini sağlayan egzersiz çeşidi. egzersizin asıl amacı idrar tutamama probleminin önüne geçmektir; ancak pelvis kaslarını kullanmayı bilen kadınların vajinal orgazm yaşama şansı daha artar. bir de önemli bir nokta; egzersizlerin sıklığı ya da sayısının arttırılması zannedilenin aksine durumun iyileşmesini hızlandırmaz. Tam tersine kasların yorulmasına neden olarak idrar tutamama probleminin daha da artmasına neden olur.
