1) sevişmek, günde 1,5 saat sevişsen =500 kalori gider
ayrıca bir nevi kardiyo spor yerine geçtiğinden, sıkılaşma, yağ yakma ve partnere çekici görünmek için psikolojik olarak kişinin kendini kilosunu en ideale yaklaştırmaya kodlaması da cabası
2) aktif kardiyo sporlar veya ekstrem sporlar
yüzme, bisiklet, koşu, dağcılık, doğa sporları vs. ama bunlardan birini seçip düzenli yaşam tarzı haline getirebileceksen başla, yoksa bıraktığında aşırı yağlanıyosun.
3) diyet değil yeme düzenini ve beslenmeye bakış açını komple değiştirmek
yaşamak için yediğinizi fark edin, bir sonraki öğünü tadabilmek için yaşamıyorsunuz. sağlıksız olduğu 1500 kere söylenmiş ve bilinen gıdalara baktığınızda, kokusunu aldığınızda sanki dünyanın en iğrenç şeyiymişçesine tiksinmek. bir süre hep en sağlıklı gıdaları yemeye odaklandığınızda zaten beyniniz bunu reflekse çeviriyor zaten, avmlerin fast-food katında yürüyemez, evde patates kızartılınca veya mısır patlatılınca evden kaçar oluyosunuz. dışarıdaysanız ve açsanız hamburger vb. şeyleri bir yiyecek opsiyonu olarak görmemeye başlıyosunuz ve arkadaşlarınız aa şu ileride burger king var dediğinde ee yani tuvaleti bulduk da nerede yemek yiycez onu soruyorum ben diyebiliyosunuz.
bunların haricinde vay efendim mucize bitki çaylarıymış, günde 5 lt su içmekmiş , dukanmış bu tarz geçici ve ani zayıflama yöntemlerine kanmayınız. hayatınızı kalıcı olarak değiştirmeyen hiç bir yöntem kalıcı bir incelik de vaad edemez
