fiziksel ve ruhsal olarak rahatlatan endorfin hormonu salgılatmasıyla mutlu eden müthiş sağlıklı olan, ayrıca çok abartmadıkça her zaman faydalı olan eylem.
özellikle fitness için konuşacak olursam: özgüven arttırması, depresyonları önlemesi ve son olarak bağışıklık sistemini güçlendirmesi bilinen faydalarındandır.
fitness için pazartesi, çarşamba ve cuma olmak üzere haftada 3 günlük çalışma programı uygundur. antrenman sonraları araya 1 gün koyarak kaslar dinlendirilir.
