ilk kez kreatin kullandığımda 15 yaşımdaydım. O zamandan beri kilolarca kreatin tükettim.Kısaca diyorumki;
1-Günlük ideal doz bana göre 5-10 gr arasıdır kiloya göre değişir
2-Kreatin monohidrat tan şaşmayın en klasik ve etkilisidir
3-Kreatin beyin aktivitelerini arttırır.Örneğin mathletler sıkça kreatin kullanır
4-Myostatini az da olsa baskılar.Bunu yapan steroid harici tek madde kreatindir(supplementler arasında)
5-GH ve Testo üzerine olumlu etkileri vardır
