Zamanında ben de atıp tutmuştum hakkında. Kullanmayın dedim, zararlı vs. Dedim ama yanılmışım.
Normal bir insanın günlük protein ihtiyacı kilosunun iki katı olarak hesaplanır. Misal ben 84 kiloysam günlük 168 gram proteine ihtiyacım var demektir. Bir yumurtada 6 gram protein olduğunu düşünürsek günde kaç yumurta yeneceğini siz hesaplayın. Tabiki sabahtan akşama kadar yumurta yemeyeceğiz. Et, süt ürünleri vs. ile beraber.
kısacası günlük protein ihtiyacını besinlerden karşılamak zor. Alınmaz demiyorum ama ben alamıyorum. Bu durumda protein tozu devreye giriyor. Atıyorum gün içerisinde 60-70 gram protein alabilmişsem spor zamanı öncesi ve sonrası iki servis toz içmem gerekir. O da 64 grama denk geleceğinden günlük yaklaşık 130 gramlık bir protein almış oluyorum ki bu da yetersiz.
