Yıkımı neredeyse yapılmayan kastır. Erkek birey için iyi bir özellik olsa da dişi kişi için bir kez geliştirildi mi omuzlarda hafif kaba bir görüntü bıraktığı doğrudur.push up ve yana doğru ağırlık kaldırarak geliştirebilirsiniz. Tabi ki pectoral yani göğüs kası eşliğinde.
