kahvaltısında yumurta tereyağı bal pekmez olur ve koyu gıda tekniğinden ilerleyerek koyu renkteki ekmeğini yer. koyu renkli kepekli tahıllı ekmeklerin mide de sindiriminin uzun ve sağlıklı olduğunu bilir...
öğle yemeğinde bakliyat olarak yine koyu renkteki bakliyatlar enerji ve proteğin açısından zengin ve sağlıklı olduğundan yine kuru fasulye bezelye bulgur mercimek gibi yemekleri tercih eder. ve yine ekmek seçimi koyu renkli olur.
akşam yemekleri de böyle olur. ayrıca yemekten sonra kahve ve çay içmez çünkü özellikle çay yediği yemeklerin demir emilimini %80 den %5 e kadar indirir, bunu bildiğinden çaydan mümkün mertebe artık uzak durmaktadır.
o erkek demir eksikliğinin kansızlığa yol açacağını bilir ve bunun getirisi olan perfomans eksikliği halsizlik çabuk yorulma gibi faktörlerle karşılaşmak istemez.
yatmadan evvel kallavi bir dilim beyaz peynir mümkünse üzerine saf zeytin yağı dökerek o şekilde sindirimi uzun ve verimli olsun diye uyurken de vücut tam destek alsın diye o peyniri hüpletir.
o erkek beslenmenin %65 i uykudur der. düzenli uyuyan beden uyku esnasında yoğun salgılanan gelişim hormonunu tam takviye alır, bunu bilir...
