gerekli edit: koşu kilo verdirmez kilolu insansanız eklemlerinizide yorar ve daha çok hasarla yaparsınız bu işi, hızlı yürüyüş bu klasmanda en faydalısı ve en güzelidir, 30 dakika yürüyüşten sonra vücut yağ yakımına geçecektir.
çok uzun bir süreç değil, fakat kısa bir özeti varsa.
akşam 18:00'dan sonra su haricinde hiç bir şey yiyip içmemek, hızlı yürüyüş hızlı haraketler, ve kalori miktarı az besinler, tatlı şeker tuz ve un mamüllerinden uzak durmak.
