yeniden yeniden baslanacak spor. 191cm ve 84 kiloyum. yag oranimi dusurmek istiyorum daha once yaptim ama kardiyoya onem vermedim, yardimlarinizi bekliyorum, yag orani azaltip mi baslanmali kosu bisiklet vb. ile yoksa agirlik kaldirmak da bunlara eklenmeli mi?
