öğün aralarında değil yalnızca spordan önce ve sonra kullanılır. bcaa destekli olması şartıyla sadece spor yapılan günlerde alınması makuldur. diğer günler yüksek protein değerli karbonhidratlar tüketilebilir, spor günleri dahil öğün aralarında alınmalıdır bu karbonhidrat. casein ise bahsedilen protein sadece yatarken 1 ölçek alınır.
diyet ve düzenli uyku ile desteklenen tüm sporlarda sonuç başarıdır.
not: cidden öğün aralarında protein almak gibi bir hata yapmayın karaciğerde tortulanmaya sebep olur.
