uykusuzluk veya verimli uyuyamama denilebilecek bir durumdur.
insomniaların çeşitleri vardır efendim.
bunlar uyku hijyen bozukluğundan tutun, kişinin uykusunu belirli bir nesyele veya mekanla özdeşleştirmesi, sirkadiyen ritmin bozulması ya da kişinin bu durumu yanlış değerlendirmesi şeklinde olabilir.
yani insomnia aslında sadece uyuyamama değil uyuduğu halde uyumamış gibi hissetmedir de bir nevi. bazı insanlar '30 günüdr hiç uyumadım' dese de inanmamak gerekir zira guiness rekorlar kitabına da giren uyumama rekoru 13 gündür ve 13. gün sonunda o kişi ölmüştür. yani işin aslı uyuyamadığını düşünen kişiler geceleri uyuyordur ama uykunun kalitesi iyi değildir.
bunmun tedavisinde ana şart uyku hijyeninin sağlanmasıdır.
bunun için
-gündüz uyumamak
-uyunacak mekanı sadece uyku için kullanmak (mesela yatakta tv izlemek, yatakta kitap okumak vs yanlış uyku hijyeni açısından)
-sadece uyku geldiğinde yatağa gitmek
-uyunamadığı zaman yatakta debelenmek yerine başka bir odaya geçmek
-çay, kahve, sigara gibi uyaranları ün içinde fazla tüketmemek
-yatmadan önce yağlı ve ağır şeyler yememek
-yatılacak ortamın sessiz ve karanlık olması gibi çeşitli önemler alınmalıdır.
bunlardan fayda görülemezse SSRI, Tetrasiklik antidepresanlar ve hatta sedatif etkileri nedeniyle antihistaminikler bile tedaviye eklenebilir.
