omuz çevresini tamamen cepecevre saran deltoid şeklinde bir kastır. ön, yan ve arka kısımlarından olusmaktadir. geliştirilmesi çok zahmet verir. nedeni kasın boyunun kucuk olmasından kaynaklanmaktadir. geliştirilen on omuz kası ust göğüsle birleşerek güzel bir görünüm elde etmenizi saglar.
