kendileri biceps'in arka kısmında bulunan kaslar olmaktadırlar. 3 tanedirler. geliştirmesi en zevkli kas grubları arasında yer alır. * gögus kaslarıyla birlikte çalıstırılmamasının tavsiye edilmesi son derece yanlıştır. * çunku göğüs kasları calıstırılırken harekete baglı olarak zorlamanın bir kısmı arka kola da etki eder. bu yuzden göğüs hareketlerının bir çoğunda azda olsa arka kol calısır. bu yüzdendir ki göğüs kası çalıstıgınız gun arka kolda çalışmalısınız boylece 2 bolge tamamen gucun yettigince kasılmıs olur. bu sayede gelişme saglanır.
