dünyanın en klişe olayı olan 3 beyazdan uzak durulunca kendiliğinden olan durumdur. eğer çayı şekerli içiyorsanız, şekersiz içmeye başlayın, yemeğin yanında ekmek yemeyi kesin (dayanamıyorsanız kepekli ekmek tercih edin), çok tuzlu yiyorsanız özellikle yemeğin tadına bakmadan tuz atıyorsanız kesinlikle buna son verin (sağlık açısından da çok sakıncalı bir durum). bu dediklerimi yaptıktan sonra ayda 3-5 kilo civarı verirsiniz. bu sayede 3 ayda 14 kilo verdim ve hala gayet fitim. he tabi söylemeyi unuttum bunların yanında spor şart, hiç bir şey yapamıyorsanız koşun ya da yürüyün ( haftada 15 km tamamlarsanız kesin çözüm alırsınız).
