uyarıcı maddeler, alkol , uyuşturucu maddeler de uzak dur. sevmediğin şey için kendini zorlama. dar alanlarda fazla zaman geçirme ve kalabalıkta bulunma diyordum kendi kendime çünkü ben de panik atak hastasıydım ama artık yendim. yenmesi zor değil sadece özveri ve güçlü bir irade istiyor.
