oldukça pahalı olan bir eylemdir. zayıflamak isteyen yemeden içmeden kesilir ekonomi yapar, zayıf olan kendini lokantalara atar ekonomi kayar bu sefer stresten kilo alamaz.
kilo almak isteyenlere minik bir tavsiye.
- sigara kesinlikle yasak. (ohoooo hocam sigarasız olur mu demeyin dalarım valla)
- alkol, günde 1 kadeh şarap yada bir adet bira (50cl).
- sabah kahvaltısı, bol bol süt ürünleri, yumurta tüketimi, tatlı (reçel,çikolata), kızarmış ekmek yerine ata ekmeği tercih edin, çay mümkünse içmeyin meyve suyu veya süt için illede çay içeriz diyenler demli çaydan uzak dursun.
- ara öğün, bisküvi mümkünse tatlı türlerinden olsun yine *.
- öğlen yemeği, tablot usulü en güzelidir, çorba,pilav,et yemeği,tatlı ve salata, zevke göre kola. bol bol ekmek tüketin ve sebze yemeklerinden uzak durun.
- akşam yemeğine kadar 2 defa aparatif birşeyler atıştırabilirsiniz. bu bir sütlaç olabilir yada ufak bir dürüm, minik bir tost.
- akşam menüsü de yine öğlen menüsü gibi olmalıdır.
- yemekten sonra bol bol meyve tüketimi olmalı. kavun karpuz kilo verdirir uzak durun.
- uyumadan önce yine ekmek arası mümkünse yarım olsun ama bende kapasitede var ben tüm ekmeğide götürürüm diyenlere müdahele etmeyin, yani uyumadan öncede yemeğinizi yiyin yatın uyuyun.
bu beslenme silsilesi içerisinde bir ay içinde 4 kg alan arkadaşlarımızda mevcuttur 8 kg alanıda vardır.
unutmadan belirteyim uzun bir süre seks den ve stresten uzak durun, hatta şey bile çekmeyin.
