göbeği eritmek. ilk koşu bandına çıkarken veya hızlı tempoda yürüyüşe başlarken; ilk 10-15 dakika yağ yakımı kesinlikle başlamaz. 10, hadi garanti olsun 15. dakika itibarıyla vücut yağ depolarını yakmaya başlar. ancak bu öyle yavaş yavaş yürüyerek olmaz. nabzınızın belli bir yüksekliğe ulaşması lazımdır. bunun için genelde 125-145 arası olduğunu söylerler.
