uyandıktan sonra 1 bardak sıvı (süt, su, meyve suyu) tüketip akabinde 15 dk egzersiz yaparsanız günlük spor aktivitesinin önemli bir kısmını halletmiş olursunuz. haldır haldır spor yapmadan önce esnemek gerekiyor. spor bittikten sonra da esneme hareketlerini yapıp öyle kapatmalıyız. ayrıca spor yaptıktan sonraki bir saat içinde süt için. daha kolay yağ yakarsınız ve enerjiniz düşmez.
