4.
-
- uykunu düzene sok. düzenli uyku kasların dinlenmesini ve hücrelerin yenilenmesini sağlar.
-beslenmene dikkat et. un, tuz, şeker, yağ'dan olabildiğince uzak dur.
-bir anda rocky edalarıyla kendini kaybetme. zira vücudunun bir fizyolojisi var ve ani ve orantısız hareketler kas, doku ve bağlara zarar verebilir.
-antrenman öncesi ve sonrası ısınmanı iyi yap. antrenman ancak ve ancak soğuma hareketlerini tamamladıktan sonra biter.
bunlar şimdilik yeter eşek değilsin.
