8'den sonra yemek yemeyeceksin. acıktın mı? su içeceksin.
gecenin bir vaktine kadar oturmayacak, sabah erkenden kalkacaksın.
işin gücün yoksa sabah kalkınca hafif bir kahvaltı yapıp, ama çok hafif 30 dakika yürüyeceksin.
yemeklerde yağlı, hamur işi şeylerden kaçacaksın.
yukardakileri yapmamak için bahane uydurmayacaksın.
