Vücut geliştirmeyi düşünenlere iyi bir program hazırlayan yazar. Protein tozu yerine önerdiği ek besinler de oldukça faydalı. Dinleyin bu adamı. *
Zamanında kontrolsüz çalıştığımdan dolayı kollarım yırtıktan geçilmiyor. Bench press'te 50-60 kiloyu rahat rahat basabiliyordum o dönemlerde. Ama bir yol göstericimiz yoktu, boyuna protein alıyorduk. Protein yüzünden 5-6 ayda yaklaşık 9 kilo aldım. Kesinlikle ilk 3 ay protein kullanılmamalı. Hele ki yapılı bir vücudunuz varsa hiç el sürmeyin, iyice şişiriyor.
Sonuç olarak biraz toparlasam da hala izleri belli olmakta. Mümkün oldukça kontrollü çalışın.
