uzman olmayan tavsiyesi:
uykunuzu iyi tanıyın, uyku diyetin en önemli yapıtaşlarından biridir, uyku gün içinde hücre yapım ve yıkımlarının nihayet bulduğu yani vücuttan atıldığı evredir bu yüzden hem yeterli süre uyumak gerekir hem de hantallaşmamak için fazla uyumamak gerekir. http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep adresinden kabaca uyku periyodunu öğrenmek ve kendi kendine uygulamak gerekir, akıllı telefonlar için smart alarm clock adında güzel bir uygulama mevcuttur, uyku sırasında hareketlerinizi tahlil ederek sizi uygun zamanda uyandırmaya çalışır.
bir diğer tavsiye de gün içinde yapılan aktivitelere göre bir besin programı çıkartılmalıdır, her gün aynı geçmeyeceğinden olasılıklar düşünülüp duruma göre anlık enerji veren besinler (bkz: muz) yada gün içinde sizi enerjik tutacak besinler (bkz: kaşar peyniri) (bkz: yumurta) (bkz: bal) yada tok tutacak besinler (bkz: zeytin) de programa dahil edilmelidir.
ilk günler hatta ilk 1-2 hafta çok zor olabilir ama no pain no gain diye düşünüp diyetten şaşmamak lazımdır. diyetten şaşmak da bir waffle la yada bir bardak içki ile olmayacağından diyette tam bir alman disiplini beklememek doğru olur.
kısacası kendinizi tanıyın, olasılıkları düşünün ve kendinize tölerans tanıyın.
