Düşük omuz : çaresi hergün - benimde yaptığım- 50 şınav, 50 defa ağırlıkları baş hizasından yukarı kaldırmak, 50 de mekik çekin buda benim için olsun, 50 defa havada sandelyede oturur pozisyonda sırtınızı koltuğa dönün ve ellerinizi koltuga koyup , oturup kalkın bütün yük arka kol kaslarınızda olur lakin omuzlara da faydası vardır. Her sabah kalktığınızda yapın , günde iki defa da yapabilirsiniz sizi fazla zorlamaz. 20 güne kalmaz omuzlarda ve kollarda toplanma görülür. Eğer hergün yüzmeye giderseniz bunu günde bir, havuzda ise birbucuk saatte orta tempoda 20 * 50 yüzmeniz sizi acayip degiştirir. Gıda takviyesi yapmayı unutmayı unutmayın ilaç değil.
Kız arkadaşlarımız da bu konudan müzdatipse onlar için 20- 30- 30 yapabilirler.
Attention please: spor salonlarında ağırlık kaldırıp daha da düşürme o omuzları, yatarak çalış dicem onunda pek faydası olmuyor.
Yaz da geldi sizin gibi delikanlıları sözlükte değilde sahalarda görmek isteriz.
before- after yapmayı unutma.
