öncelikle canınızın sigara çekmesinin psikolojik olduğunu anlayın. fizyolojik bağımlılığın 3 gün sürdüğünü hatırlayın. sigara içmek zorunda olmadığınızı hatırlayın. aklınıza sigara geldiği anda çok sevinin ! bu, size sağlıklı bir beyninizin olduğunu, bu beynin size uzun süredir yaptığınız bir alışkanlığı yapmadığınızı hatırlatması demek. aklınıza sigara geldiği anda "bir tane içsem ne güzel olurdu, vah benim eski dostum" demek yerine "artık kendi paramla kendimi zehirlemeyeceğim" diyin.
sigarayı bırakmak irade işi değildir. bu yüzden kilo almayacaksınız. korkmayın.
