sigara aklınıza geldiğinde dişlerinize bakın. gidin lavaboya dişlerinizi fırçalamaya başlayın. sigarayı unutana kadar fırçalayın. bir saat kadar yani.sonra dişlerinize bakın beyazlamış mı diye. bu masturbasyon gibidir beyazladıkça daha beyaz olmasını isteyin bu haz ile sigaraya son.
