erkekler içni söylüyorum.
ilk iş hamam a gidin.
hamamdan evvel sauna varsa girin iyice bir ter atın.
hamamda keselenin kirinizden arının muhtemelen onlar yarım kilo çekecektir.
hamamda yıkanınca eve gidin tartıya çıkın bir bakmışsınız 2 kilo gitmiş.
işte o akşam su içmemeye çalışın az su için.
ertesi gün, o ilk günkü hamamda vermiş olduğunuzu koruyun.
az yeyin bol yürüyün.
