bir buçuk aydır halletmek için çabalayıp başardığım sorun. çok bir göbeğim yoktu hafif vardı ve kurtuldum anlatıyorum kızlar not alın, sadece klasik mekik çekmeyin her mekik çeşidini yapın, en fazla 30 tane üst üste çekin, set aralarında çok dinlenmeyin bir dakikayı geçmesin, çok fazla sıvı tüketin, hiç bir zaman patlayana kadar yemeyin, bol protein tüketin, kesinlikle koşun aksi taktirde bir işe yaramaz, her gün mekik çekmeyin haftada 3 gün yapın ve 800 mekiği bulsun hemen yoruldum ben karnıma ağrı girdi deyip bırakmayın ve en önemlisi vücut geliştirme yapmalısınız sadece karnınızı eritmek size hoş bir görünüm sağlamayacaktır emin olun. birde bir buçuk ayda sonuç alacaksınız diye bir şey yok ben tüm çocukluğumu sporla geçirmiştim sadece bir sene bırakıp öküz gibi de yeyince göbeğim olmuştu o yüzden kolay toparladım. birde çalışmaya başlamadan önce ve sonra fotoğraflarınızı çekin değişimi daha iyi takip edersiniz.
