9 yıllık sigara içisi olan ve günde 1.5 paket sigara içen biri olarak sigarayı bırakmayı kafaya koymuş kişi. kurallar:
*hiç yardım almıyorum.
*hiç bi ilaç kullanmıyorum.
*elektronik sigaraya başvurmuyorum.
*nikotin bandı ya da sakızı kullanmıyorum.
*son sigaramı içiyorum.
an be an takip edebilirsiniz.
-ilk gün 20.04.
-7 saattir sigara içmiyorum canım da istemedi. Çok rahatım şu an.
-1. günü sigarasız doldurdum. hiç de agrasif değilim. hiç de canım çekmiyor.
