çok basit bir eylemdir. olayı kafada bitireceksiniz.
size şöyle anlatayım. müslüman arkadaşlar elbet hayatlarında en az bir kaç defa oruç tutmuştur. orucun olayı, saatlerce aç duran mide açlıktan kıvranırken, bu arkadaşların canı yemek çekmez. çünki iftar saatine kadar yemeyeceklerini bilirler. sigara da böyle bir olaydır ancak sevindirici haber, sigara açlığı o kadar zayıftır ki hissedilmez bile. asıl önemli olan psikolojik açlığı yenmektir.
sabah kalktınız. günün ilk sigarasını keyifle yaktınız. içinize derin bir nefes çektiniz. ohhhh. o nasıl bir rahatlık. o ne güzel bir gevşeme. şaka yaptım. size kötü haberlerim var. ciğere çektiğiniz sigara dumanının nikotininin beyninize gitmesi, 7 saniye sürer. yani beyniniz her nefesi 7 saniye sonra algılar. bakın her şey sizde bitiyor.
sigara özel değildir!
bir çok filmdeki idam sahnesini aklınıza getirin. mahkumun son isteği bir adet sigaradır. bu beyninize "sigara o kadar güzel bir şey ki, en son istediğim o" mesajo verir.
sigaranın nesini seviyorsunuz ?
tadını mı. o halde neden sigarayı yemiyorsunuz. kokusunu mu ? o halde neden evinizi mis gibi sigara kokusu spreyi ile sigara kokutmuyorsunuz. pek çok insan gül kokusunu sever. ama bu kimsede gül sarıp içme isteği uyandırmaz.
sigara kousundaki her şey aslında birer yanılsamadır. bu yanılsamalardan kurtulduğunuz zaman, sigarayı bırakacak ve bir daha özlemeyeceksiniz.
sigara krizi..
sigara krizi diye bir şey yoktur. o sadece bir histir. sizin beyninizde yarattığınız bir his. sigara içilmeyen yerlerde canınızın sigara çekmediğini düşünün. mesela otobüs yolculukları. ya da uçak yolculukları. neden metro istasyonlarında sigara içilmemesi yüzünden isyan çıkmıyor.
günde ortalama 8 saat uyursanız, 8 saat sigarasız kalırsınız. eğer aşırı bir fiziksel bağımlılığınız yoksa, sigara yüzünden uyanmazsınız. yani 8 saat sigarasız durabilirsiniz. ama bu süre uyanıkken olsa, bir çoğunuz sigarasızlık yüzünden kafayı yersiniz.
"sigara kafamı dağıtıyor", "sigara konsantre olmamı sağlıyor*". hangi mucizevi ürün, yarım saat önce yaptığı bir etkiyi tersine çevirebilir, iyi düşünün. bu sebepler bir yanıdsamadır. kendinize şu soruyu sorun: "neden sigara içiyorum". vereceğiniz cevap büyük ihtimalle "bilmiyorum" olacaktır.
*beyin hücrelerini öldüren bir şey sizin konsantre olmanızı sağlayamaz.
sigara stresi azaltır. (o harfinden sonrasına dikkat. nikotinsizlikten gelen stress.)
biriyle tartıştınız. bu onun stresi:
|||||||||||||||||
|||||||||||||||||o|||||||| bu da sizin stresiniz. "o" harfinden sonraki yer ise, sizin nikotinsizlik durumunuzdan kaynaklanan ek stresiniz. tartışmadan sonra sigara içtiniz ve "o" harfine kadar olan nikotinsizlik stresiniz dindi. siz bunu bir rahatlama sandınız. oysa değil.
hadi şimdi son sigaranızı yakın ve bu lanet şeye elveda diyin.
edit: allen carr abimizin bir yöntemiymiş ayrıca. içinde benim de yorumlarım var tabi. denemekten zarar gelmez.
