vücudu fazladan karbonhidrata alıştırmadan önce kesinlikle almamalısınız. öncelikle bir 3-4 ay vücudunuzu ısıtıp (başlangıc programı bitirilmeli en azından) ondan sonra başlanmalıdır. direk kilo alacağım diye protein tozuna, gainera falan dayanırsanız sadece kocaman bir göbek ve amino asitçe zengin bir idrara sahip olursunuz.
