Hayattaki en zor şeylerden birisidir fakat eğer gerçekten yapılmak isteniyorsa gerçekleştirilebilecek olaydır. Benim 4 ay oldu sigarayı bırakalı, gerçekten bir süre sonra aramıyorsunuz bu lanet şeyi ve hatta kokusu rahatsız etmeye başlıyor, zamanla ataklar azalıyor ama geldiğinde ise gözünüz dünyada sigaradan başka hiçbirşey görmüyor. Benim tavsiyem böyle bir durumda hemen dışarı çıkıp tur atın, bol bol su için, dışarı çıkamıyorsanız oturun ve geçmesini bekleyin bundan başka yapabileceğiniz bir şey yok çünkü. Artı olarak söyleyebileceğim sigarayı bırakma sürecinde her zaman yaptığınız şeyleri yapmaya devam edin, örneğin iş yerinde arkadaşlarınızla eskiden sigara içtiğiniz yere gidin onlar sigara içerken siz sadece muhabbet edin çünkü sigarayı hayatınızdan tam anlamıyla çıkarmanız imkansız, siz içmeyebilirsiniz ama başkaları içmeye devam edecek ve sizin sigarayı görmemek, unutmak gibi bir şansınız olmayacak. Sigara ile ilgili eski alışkanlıklarınızı yapmaya devam ederken bir yandan da sigara içmemeyi başardığınız an sigarayı bırakma olayını hemen hemen başarmışsınızdır derim.
