"kilo vermenin yolları" o kadar gözünüzde büyütmeyin. kilo vermek o kadar'da zor bir hadise değildir. vücudun hayatını idame ettirebilmesi için üç şeye ihtiyacı vardır: karbon hidrat, protein ve yağ. bu üç maddeyi her gün yeterli oranda alırsanız kilo almazsınız. aç kalarak kilo veremezsiniz. kilo vermek için sık sık yeyin. doymadan yemeyi bırakın. iki saat'te bir bir şeyler atıştırın. ama doymadan bırakın. midenizi boş bırakırsanız beyniniz midenize "aç kalacaksın yediklerini hazmetme stok yap" uyarısını gönderir. onun için devamlı midenizi çalıştırın. metobolizmanız hızlansın. yediklerinizi mideniz sürekli hazmetsin. ve unutmadan şunu söyliyeyim: hergün uzun yürüyüşler yapın. altı ay sonra ondört kilo verdiğinizi görecek ve kendinizi daha çok seveceksiniz...
