karın kası yapmak kolay bir iş değildir, uzun sürün periyotlarla yapılması gerekir. günlük hiç bir antrenmanı kaçırmamak gerekir. kaçırdığınız an tas yapmanız zorlaşır. aldığınız gıdalar kalori harcamaları falan hepsine dikkat etmek zorundasınız. lakin başarılı olduğunuz an bir erkek için çok güzel görüntüdür. çelik gibi bi vücuda sahip olur dikkat çekersiniz özellikle yaz aylarında. denize girdiğiniz zaman.
