kilo aldırmaz eğer spor yapmayıp boş boş onu içersen ve fazla miktarda alırsan bi miktarını boşaltma yoluyla boşaltırsın geriye kalanları vücudunda yağ olarak depolarsın protein tozu genellikle wheydir whey protein bir çeşittir aynı şekilde soya,casein gibi çeşitleri vardır fakat spordan sonra hemen alınması gereken wheydir veya hayvansal proteindir düzgün spor yapıp uygun ölçülerde alan bir kişi kilo falan almaz protein tozunun amacı kası korumak antrenman sırasında kaslara yüklenildiği içi kasın yıkılmasını önler bu yüzden önce alınır ve beslenmesi gerekir kasın gelişebilmesi için spor sonrası bu yüzden de sonra alınır.2 ölçek yeterlidir fakat sabah kalkınca da alınabilir 3 ölçek geçilmemelidir.
