şınav çekmek kol kuvvetiyle ilgili olaydır. ilk şınav çeken insanlar ikinci gün göğüs ağrısı çekebilirler, ilerleyen dönemde göğüs ağrıları ortadan, kalkacak ve günde 3 -5 şınav çeken biri 10 veya 15 lere çıkacaktır. her gün bu sporu yapan insan dahada yüksek rakamlara çıkacaktır. önemli olan şınav çekmeyi bırakmamaktır.
