burada yazılanları okumaya devam ettikçe bu tavsiyeler hiçbir işe yaramaz.Naçizane önerilerim;
-günde en fazla bir saat ayırarak youtube'dan izlediğiniz gym egzersizlerini evde uygulayın.vücut fazla olan
kiloları çok kısa sürede öğütür sadece fazla vücut kitle endeksinize göre fazla olan 4-5 kiloyu vermekte zorlanır
-bu süre zarfında öğün sayısını 6 ya kendinizi de sofradan doymadan kalkmaya programlayın
-20 dk lık yürüme mesafesinde toplu taşıma kullanmayın
-bir buçuk ay gibi bir sürede değişimi farkedecekiniz.
-fazla olan 4-5 kilo için ayrıca görüşürüz
