kısa zamanda çok fazla terleten, özellikle bacak-basen yağlarının eritilmesinde etkisi yüksek olan spordur. adım mesafesine ve step tahtasının yüksekliğine bağlı olarak, kalori yakma oranı 300-600 arasında değişmektedir. kısacası armut tipi vücut hattına sahip bir bayan için vazgeçilmezdir.
