1.
-
uykusuzluk çekip de erkenden yatmak, zıbarmak, derin uykuya dalıp sabah kalkma konusunda sorun yaşamamak isteyen insanların yapması gerekenlerdir..
erken uyumak için yapılması gerekenler:
* gün içinde az yemek yiyip, olabildiğince yorulun.
* yatmadan önce kitap ya da başka bir şey okuyun.
* akşam çay, kola, kahve gibi uyku kaçırıcı içecekler içmemeye özen gösterin.
* yatmadan önce bir tane kısa marlboro için. *
