bunun çaresi az yemek ve düzenli olarak spor yapmak. ben spor yapmadan da az yiyerek ayda 3 kilo verdim, fakat 3 kilo çok az. düzenli sporu da buna ekleyerek 4-5 kilo verebilirsiniz. günde yarım saat veya 1 saat yürüyüş yapsanız bile spor yerine geçer.
